Цинк - один из самых жизненно необходимых микроэлементов для нашего организма.

С пищей его должно поступать 8-15 мг ежедневно (как правило, женщинам - 8 мг, мужчинам - 11 мг, беременным - 12-15 мг). Получать цинк мы можем из таких продуктов, как говядина, свинина, баранина, различные морепродукты, лосось, камбала, сардины, орехи, бобовые и злаки.

Цинк необходим для формирования крепкого иммунитета, скорейшего заживления ран и регенерации тканей, поддержания здоровья кожи. Микроэлемент важен для работы мозга, с его помощью улучшается память и концентрация внимания.

Цинк особенно важен для детей, подростков и беременных женщин. Острый недостаток этого микроэлемента может привести к нарушению роста скелета и различным патологиям развития плода.

Принимать цинк необходимо только в том случае, если у вас выявлен его дефицит.

Симптомами дефицита данного микроэлемента могут быть:

• потеря веса;

• ухудшение памяти;

• снижение вкуса и обоняния;

• диарея;

• высыпания на коже;

• ухудшение зрения;

• ломкость и выпадение волос;

• ломкость и расслаивание ногтей;

• медленное заживление ран;

• снижение либидо, у мужчин — импотенция.

Сдать анализ и узнать есть ли у вас дефицит или избыток цинка вы можете в любом подразделении СЗЦДМ, для этого подойдет исследование мочи, а также сыворотки крови или волос.